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  A pr�tica de pelo menos um exerc�cio f�sico, aliada a uma alimenta��o balanceada, � um h�bito que todos n�s, desde a inf�ncia, devemos adquirir.

  Mas por que, afinal de contas, � t�o importante assim praticar algum esporte?

  A resposta �: quem pratica esporte ou se exercita vive mais e melhor.

  "A pr�tica esportiva traz longevidade e melhora a qualidade de vida.

  S�o diversos os benef�cios f�sicos e mentais: nosso �nimo melhora, temos mais disposi��o, h� libera��o de horm�nios importantes para o organismo, e ajuda na parte est�tica, ou seja, troca a gordura por massa magra", explica Nathali Oliani, nutr�loga e m�dica do esporte.

  O resultado � uma pessoa mais saud�vel e mais feliz.

  A import�ncia do esporte na inf�ncia

  No caso das crian�as, a viv�ncia esportiva contribui para quest�es sociais, f�sicas e emocionais.

  O esporte possibilita que as crian�as experimentem trabalhojogos de roletas gratisequipe, exercitem a disciplina e o senso de responsabilidade, tenham controle emocional, sejam mais soci�veis e criativos � tudo isso sem falar na alegria e energia que o pr�prio exerc�cio gera dentro dos pequeninos.

  Incentive seu filho, seu sobrinho ou qualquer crian�a do seu entorno a praticar esportes.

  H�bitos saud�veis se adquirem desde a inf�ncia!Todo esporte � bom?

  Nathali conta que o esporte oferece praticamente apenas benef�cios, n�o importa qual seja seu objetivo final.

  A m�dica lembra, no entanto, que cada indiv�duo deve ter um plano esportivo espec�fico, j� que as necessidades variam de pessoa para pessoa.

  Resumindo, n�o existe exerc�cio bom e exerc�cio ruim mas, sim, exerc�cio adequado para cada pessoa.

  "Se um paciente obeso e diab�tico me procurar, n�o posso falar para ele correr, pois se ele fizer isso ir� se machucar.

  Ele precisa perder peso primeiro, ent�o vou recomendar a nata��o, a bicicleta ergom�trica.

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  S� quando ele emagrecer pode fazer corrida ou alguma atividade mais intensa", esclarece a m�dica.

  Outro exemplo: com a idade vamos perdendo massa magra, ent�o, no caso dos idosos, � importante que seja recomendada a muscula��o.

  Quem tem dificuldadejogos de roletas gratisganhar peso, por exemplo, deve evitar esportes que gerem um alto gasto cal�rico.

  Sedent�rios no Brasil

  Infelizmente, o n�mero de sedent�rios no Brasil ainda � alto e cresce ano ap�s ano.

  Em 2015 uma pesquisa do Minist�rio do Esporte revelou que o sedentarismo atinge quase metade da popula��o brasileira.

  Foram quase 46% de brasileiros que n�o praticaram nenhum esporte ou atividade f�sicajogos de roletas gratis2013 e, deste n�mero, mais da metade s�o mulheres, ou seja, os homens ainda se exercitam um pouco mais.

  Hojejogos de roletas gratisdia gastamos bem menos calorias do que 100 anos atr�s � e h� diversos fatores que contribuem para isso, desde o controle remoto, que nos deixa mais acomodados, at� a facilidadejogos de roletas gratisse andar de carro, onde passamos sentados bons minutos do nosso dia.

  De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, para sair do sedentarismo, precisamos nos exercitar pelo menos 30 minutos por dia nos 7 dias da semana.

  Pode parecer muito, mas � importante lembrar que a pr�tica esportiva � fundamental para quem quer viver bem, feliz e cheio de disposi��o.

  N�o precisa ir at� a academia ou gastar dinheiro com roupa para treinar: escolha uma atividade que combine com voc�, que te d� prazer, como dan�ar, andar de bicicleta ou caminhar com seu cachorro.

  Aposte na frequ�ncia e voc� vai ver que podemos ter uma vida melhor de forma simples.

  Viva o esporte!

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