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  � ineg�vel que a atividade f�sica contribui para nosso bem-estar f�sico e ps�quico.

  Mas, quando desempenhada pelas crian�as � que ainda est�osite de aposta esportsfase de desenvolvimento -, os benef�cios da pr�tica esportiva s�o muito mais intensos.

  Al�m dos ganhos f�sicos, as atividades coletivas, por exemplo, t�m a capacidade de contribuir para o amadurecimento do pequeno e de ajud�-lo a lidar melhor com frustra��es, refor�a Danielle Admoni, psiquiatra geral da Inf�ncia e Adolesc�ncia e especialista pela Associa��o Brasileira de Psiquiatria (ABP).

  Entre alguns dos proveitos dos esportes para as crian�as, podemos citar:

  Eles contribuem para o crescimento e para a elasticidade corporal;

  Desenvolvimento da coordena��o motora;

  Aumento da for�a muscular;

  Eles ajudam a crian�a a lidar com regras, hierarquias e limites, al�m de saber quando � "asite de aposta esportsvez";

  Incentivo ao respeito do tempo e do espa�o;

  Est�mulo � conviv�ncia com outras crian�as e adultos, principalmente nos esportes coletivos.

  Por isso, a partir do momento que o pequeno demonstra maturidade f�sica e social, � poss�vel (e muito ben�fico) incentiv�-lo na pr�tica de esportes.

  Neste guia, separamos algumas dicas para isso!

  A hora de apresentar o esporte � crian�a

  Em primeiro lugar, precisamos entender as capacidades de cada idade.

  "Crian�as pequenas ainda n�o conseguem se relacionar ou respeitar algum tipo de regra.

  N�o d� para incentiv�-las a participar de jogos que requerem bastante aten��o e concentra��o.

  J� os filhos maiores v�o ficar desestimuladossite de aposta esportsfazer atividades que n�o os desafiam.

  Por isso, a idade � muito importante ao escolher um esporte para as crian�as", indica Danielle.

  Al�m disso, existe o limite de cada um.

  H� aqueles que naturalmente s�o mais competitivos e outros que preferem atividades tranquilas, como alongamentos.

  O ideal � respeitar a opini�o e a viv�ncia da crian�a.

  "Mais do que tudo, entenda a capacidade, a condi��o, as escolhas e vontades do seu filho.

  Os pais podem oferecer qualquer atividade, pois a crian�a n�o a conhece, mas ela que ir� dizer se gosta ou n�o", refor�a a psiquiatra.

  O que seria ideal para cada idade?De 2 a 5 anos

  Nesta faixa et�ria, a especialista afirma que as atividades indicadas s�o aquelas que n�o dependem da coordena��o motora totalmente desenvolvida e requerem apenas habilidades b�sicas, entre elas correr, nadar, rolar, jogar e pegar objetos.

  "Nessa idade, as habilidades podem ser aperfei�oadas, mas n�o dependem de um esporte organizado e com regras.

  As atividades devem ser estimuladas por meio de demonstra��es e ter tempo pr�-determinado.

  Evite esportes competitivos e, de prefer�ncia, participe com seu filho", explica Danielle.

  De 6 a 9 anos

  Para estas crian�as, os esportes mais adequados s�o os que possuem regras flexibilizadas e exijam habilidades mais b�sicas.

  Podem ser corridas, nata��o, pedaladas, artes marciais, gin�stica ol�mpica, dan�a, futebol e t�nis, por exemplo.

  "A maioria das crian�as desta idade j� ter� habilidades motoras suficientes para esportes mais organizados, com regras esite de aposta esportsgrupo.

  Mas � poss�vel que elas ainda n�o consigam entender ou lembrar de todas as estrat�gias da equipe.

  As regras devem ser adaptadas para promover a��o e participa��o.

  N�o foquesite de aposta esportscompetitividade, mas no desenvolvimento de novas habilidades", recomenda.

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  Portanto, evite esportes complexos, que precisam de tomada de decis�o r�pida, reflexos apurados e estrat�gias de equipe, como basquete, handebol e v�lei.

  De 10 a 12 anos

  As atividades complexas s�o bem-vindas nesta faixa et�ria.

  Mas o foco ainda deve se manter no desenvolvimento das habilidades motoras e na divers�o � n�o na competitividade.

  Sem falar que o ideal � que as crian�as joguem com outras no mesmo est�gio de desenvolvimento ou pratiquem atividades que n�o levem o tamanhosite de aposta esportsconsidera��o (t�nis, nata��o, artes marciais, gin�stica ol�mpica e dan�a s�o exemplos dados pela especialista).

  Como ajudar na escolha?

  O ideal � oferecer e apresentar o esporte para a crian�a e deixar que ela decida.

  "Proponha algo que caiba para o seu filho.

  N�o adianta oferecer atividades n�o t�m nada a ver com a idade ou o gosto dele.

  A partir da�, voc� pode ir incentivando a pr�tica", orienta a psiquiatra.

  O exemplo dentro de casa � sempre o mais importante para garantir a motiva��o.

  "Pais que praticam alguma atividade f�sica, jogam e mant�m o estilo de vida ativo e saud�vel s�o um exemplo muito melhor do que o falado.

  Quando a fam�lia se prop�e a fazer isso, a crian�a acaba entrando na boa pr�tica", explica Danielle.

  Fa�a o esporte ser parte do ambiente familiar, seja praticando atividadessite de aposta esportsfam�lia, apoiando o filhosite de aposta esportsjogos e competi��es, seja conversando sobre �dolos e atletas favoritos.

  Tudo bem se a crian�a desistir.

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  � de extrema import�ncia que o esporte seja prazeroso.

  Assim, garantimos todos os ganhos ps�quicos da atividade f�sica.

  "Quando praticamos algo de que n�o gostamos, podemos at� obter os benef�cios f�sicos.

  Mas se a crian�a faz algo 'obrigada', a longo prazo acabamos vendo uma altera��o de comportamentosite de aposta esportsrela��o a isso", observa a psiquiatra.

  Esses s�o alguns poss�veis sinais de insatisfa��o dos pequenos:

  Reclamar que est� muito cansado ou que apresenta dores indiretas;

  Inventar desculpas para n�o ir aos treinos;

  Verbalizar, de uma maneira indireta, que n�o gosta do professor, da quadra, entre outros.

  A� talvez seja a hora de oferecer alguma outra op��o para ele.

  "Nada � definitivo, a crian�a pode retomar a atividade depois, o importante � sempre praticar algo e que isso seja prazeroso para ela", finaliza Danielle.

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